خارش بدن میتواند آزاردهنده و گاه ناتوانکننده باشد. این مشکل ممکن است به دلایل مختلفی از جمله خشکی پوست، آلرژی، حساسیت غذایی، بیماریهای پوستی، مشکلات کبدی یا کلیوی، نیش حشرات و حتی استرس به وجود آید. اگرچه درمان پزشکی در موارد مزمن ضروری است، اما برخی خوراکیها و درمانهای خانگی میتوانند به کاهش خارش و بهبود وضعیت پوست کمک کنند.
در این مقاله، بهترین مواد خوراکی و راهکارهای خانگی برای کاهش خارش بدن را معرفی میکنیم.
🥦 خوراکیهایی که به کاهش خارش بدن کمک میکنند
1. آب کافی بنوشید
کمآبی یکی از دلایل اصلی خشکی و خارش پوست است. نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب در روز، به مرطوب ماندن پوست و دفع سموم بدن کمک میکند.
2. چای سبز
چای سبز سرشار از آنتیاکسیدانهایی است که به کاهش التهاب کمک میکنند. همچنین چای سبز خاصیت ضدآلرژیک دارد و میتواند خارش ناشی از آلرژی را تسکین دهد.
3. ماهیهای چرب
ماهیهایی مانند سالمون، ساردین و قزلآلا غنی از اسیدهای چرب امگا-۳ هستند. این اسیدها به کاهش التهاب پوست و رفع خشکی کمک کرده و از خارش جلوگیری میکنند.
4. میوههای و سبزیجات سرشار از ویتامین C
ویتامین C باعث تقویت سیستم ایمنی و کاهش واکنشهای آلرژیک میشود. پرتقال، کیوی، توتفرنگی، کلم بروکلی و فلفل دلمهای از منابع عالی این ویتامین هستند.
5. خوراکیهای حاوی ویتامین E
ویتامین E به ترمیم پوست کمک کرده و از خشکی و خارش جلوگیری میکند. مغزها (مثل بادام)، دانه آفتابگردان و آووکادو از منابع غنی این ویتامین هستند.
6. ماست طبیعی و پروبیوتیکها
پروبیوتیکها باعث حفظ تعادل باکتریهای مفید در بدن میشوند و نقش مهمی در کاهش حساسیتهای پوستی دارند. مصرف روزانه ماست میتواند در درمان خارش مفید باشد.
7. آلوئهورا خوراکی
ژل داخلی آلوئهورا قابل خوردن است و خاصیت ضدالتهابی دارد. استفاده از آن هم خوراکی و هم موضعی توصیه میشود.
🚫 خوراکیهایی که بهتر است پرهیز کنید
اگر دچار خارش هستید، از مصرف برخی مواد غذایی زیر خودداری کنید:
- غذاهای تند و ادویهدار (مانند فلفل، زنجبیل زیاد)
- مواد غذایی فرآوریشده و پر از افزودنیهای شیمیایی
- قند و شیرینی زیاد (افزایش التهاب بدن)
- لبنیات صنعتی در برخی افراد حساسیتزا هستند
- غذاهای دریایی مانند میگو و صدف (در صورت حساسیت)
🏠 درمانهای خانگی مؤثر برای خارش بدن
1. حمام با جوششیرین یا بلغور جو دوسر
مقداری جوششیرین یا پودر بلغور جو را در آب ولرم بریزید و ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بدن را در آن قرار دهید. این کار باعث تسکین التهاب و خارش میشود.
2. روغن نارگیل
روغن نارگیل مرطوبکنندهای عالی است و خاصیت ضدباکتریایی و ضدالتهابی دارد. آن را به ناحیه خارشدار بمالید.
3. کمپرس سرد
گذاشتن یک حوله خنک و مرطوب روی محل خارش میتواند باعث کاهش سریع آن شود.
4. استفاده از ژل آلوئهورا
آلوئهورا پوست را آرام کرده و به ترمیم آن کمک میکند. ژل آن را مستقیماً روی پوست بمالید.
5. سرکه سیب رقیقشده
سرکه سیب ضدباکتری طبیعی است. یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را با نصف لیوان آب مخلوط کرده و با پنبه روی ناحیه خارشدار بمالید.
🌿 دمنوشهای مفید برای کاهش خارش
- دمنوش بابونه: ضدالتهاب و آرامبخش
- دمنوش نعناع: خنککننده و ضدخارش
- دمنوش خارمریم: مفید برای کبد، در صورت خارش ناشی از مشکلات کبدی
🔍 نکات مهم
- اگر خارش بدن بیش از چند روز ادامه یافت یا همراه با بثورات، تب یا علائم دیگر بود، حتماً با پزشک مشورت کنید.
- استفاده از صابونهای ملایم و شویندههای غیرمعطر برای حمام روزانه توصیه میشود.
- مرطوبکنندههای طبیعی مانند شیباتر، روغن زیتون و وازلین برای جلوگیری از خشکی و خارش پوست بسیار مفیدند.
✅ جمعبندی
خارش بدن میتواند ناشی از دلایل متعددی باشد، اما با رژیم غذایی مناسب و چند درمان خانگی ساده، میتوان آن را کنترل کرد. مصرف غذاهای ضدالتهاب مانند ماهیهای چرب، چای سبز و میوههای تازه، به همراه پرهیز از محرکها و استفاده از روشهای موضعی، به تسکین و درمان خارش کمک زیادی میکند.
نظرات کاربران